Seit Jahren hört man: „Sie sollten mindestens 10.000 Schritte pro Tag gehen, um gesund zu bleiben.“ Bei Wolky streben wir natürlich danach, jedem bequeme Schuhe anzubieten, auf denen man den ganzen Tag gerne läuft. Mit einem Paar Wolkys an den Füßen werden diese 10.000 Schritte viel einfacher! Aber 10.000 Schritte sind leichter gesagt als getan. Zum Glück haben neue Untersuchungen gezeigt, dass 8.000 Schritte ebenfalls sehr gut für Ihre Gesundheit sind, sowohl körperlich als auch geistig. Aber seien wir ehrlich: Jeder zusätzliche Schritt ist ein Schritt in die richtige Richtung! Möchten Sie auch etwas mehr laufen? Ob es gleich die 10.000 Schritte sind oder ob Sie es langsam angehen lassen, in diesem Blog erfahren Sie alles über die Vorteile von mehr Schritten und wir geben Ihnen Tipps, wie Sie Ihre Schrittzahl ganz einfach steigern können!
In diesem blog:
Wie gesagt, früher musste man hart arbeiten, um die 10.000 Schritte pro Tag zu erreichen. Neueste Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass 8.000 bis 10.000 Schritte für Menschen unter 60 Jahren bereits gut sind, und etwa 6.000 bis 8.000 Schritte sind ausreichend für Menschen über 60. Was beim Gehen großartig ist: Sie benötigen keine teure Ausrüstung oder neue (Sport-)Kleidung. Vielleicht nur ein gutes Paar (Wander-)Schuhe, und schon sind Sie bereit. Gehen ist eine der zugänglichsten Formen der Bewegung. Und bei Wolky sagen wir: Schon ein bisschen kann einen großen Unterschied machen! Gehen Sie jeden Tag 1.500 Schritte mehr als sonst? Dann haben Sie in dieser Woche bereits mehr als 10.000 zusätzliche Schritte gemacht! Immer häufiger ein paar Schritte mehr zu machen, bringt ebenfalls große Vorteile mit sich.
1 | Verbesserte Herzgesundheit Regelmäßiges Gehen senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Indem Sie täglich mehr Schritte machen, halten Sie Ihr Herz in Form, verbessern Ihre Durchblutung und senken Ihren Blutdruck. Das allein ist schon Grund genug, sich mehr zu bewegen, oder?
2 | Gewichtsabnahme Gehen hilft hervorragend dabei, zusätzliche Kalorien zu verbrennen, ohne den Körper zu sehr zu belasten. Wenn Sie regelmäßig die 10.000 Schritte erreichen, kann es Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu halten oder sogar abzunehmen.
3 | Stärkung von Muskeln und Gelenken Regelmäßig viele Schritte zu machen, stärkt die Muskeln in Ihren Beinen. Außerdem hält es Ihre Gelenke geschmeidig und hilft, Steifheit und Schmerzen, insbesondere in den Knien und Hüften, zu vermeiden.
4 | Weniger Stress, mehr Glück Ein Spaziergang in der Natur wirkt Wunder gegen Stress. Er fördert die Produktion von Endorphinen (auch als „Glückshormone“ bekannt), was zu einer besseren Stimmung beiträgt. Fühlen Sie sich etwas niedergeschlagen? Machen Sie einen kurzen Spaziergang, und Sie werden sofort einen Unterschied spüren!
5 | Verbesserte Schlafqualität Durch regelmäßige Bewegung schlafen Sie schneller ein und schlafen tiefer. Für alle, die regelmäßig nachts wach liegen: Ein paar zusätzliche Schritte vor dem Schlafengehen, und Sie schlafen wie ein Baby.
6 | Stärkung des Immunsystems Gehen kann auch Ihr Immunsystem stärken. So wird Ihr Körper besser in der Lage sein, Infektionen und Krankheiten abzuwehren.
7 | Verbesserte Konzentration und Kreativität Die Vorteile sind end-los. Wussten Sie, dass ein täglicher Spaziergang Ihren Geist klären kann? Dadurch verbessern sich Ihre Konzentrationsfähigkeit und Kreativität. Hängen Sie bei einem Problem fest? Ein kurzer Spaziergang kann Ihnen neue Ideen und Einblicke bringen.
Bereit für einen Spaziergang? Alle Schuhe in dieser Kategorie sind so gefertigt, dass Sie gerne damit laufen.
Es gibt also viele Vorteile durch zusätzliche Schritte. Jetzt ist es nur noch eine Frage der Umsetzung. Mit diesen Tipps erreichen Sie schnell mehr Schritte als sonst. Kleine Veränderungen, die bereits einen großen Einfluss haben!
1 | Weiter weg parken Wenn Sie mit dem Auto unterwegs sind, wählen Sie nicht den nächstgelegenen Parkplatz in der Nähe des Eingangs. Parken Sie etwas weiter weg und nehmen Sie sich etwas mehr Zeit, um (zu Fuß) den Eingang zu erreichen. Sehr einfach, aber definitiv effektiv.
2 | Treppe statt Aufzug Diesen Tipp haben Sie bestimmt schon öfter gehört. Nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs oder der Rolltreppe. Eine einfache Möglichkeit, sich mehr zu bewegen.
3 | Telefonate im Stehen führen Stehen Sie während eines Telefongesprächs auf. Die meisten Menschen laufen automatisch auf und ab, wenn sie telefonieren. Sehr praktisch: So sammeln Sie gleich ein paar zusätzliche Schritte! Besonders gut, wenn Sie oft angerufen werden, natürlich. 😉
4 | Mittagspause: Ein kurzer Spaziergang Die Italiener lieben es: gut essen und dann einen Spaziergang durch die Stadt machen. Das ist nicht nur gut für zusätzliche Schritte, sondern auch für Ihre Verdauung!
5 | Einkaufswagen an einem Ort abstellen Zusätzliche Schritte lassen sich leicht im Supermarkt machen. Stellen Sie Ihren Einkaufskorb oder Wagen an einem Ort ab und bringen Sie Ihre Einkäufe dorthin. Beim Hin- und Herlaufen im Supermarkt sammeln Sie ganz einfach mehr Schritte!
Wie Sie gelesen haben, bieten 10.000 Schritte pro Tag viele Vorteile! Es ist jedoch wichtig, dies auf eine bequeme Weise zu tun. Keine Blasen, keine Druckstellen und keine Schmerzen durch schlechte Schuhe. So halten Sie die zusätzlichen Schritte auch wirklich durch. Bei Wolky wissen wir nach mehr als 40 Jahren genau, was Komfort bedeutet. Unsere Schuhe bieten gute Unterstützung für Ihre Füße, Knöchel und Knie. Sie haben eine zusätzliche Dämpfung an der Ferse, die die Stoßbelastung auf Ihre Gelenke verringert. Ideal, wenn Sie längere Strecken laufen. Mit gut sitzenden Schuhen verringern Sie die Ermüdung, die bei längeren Spaziergängen in Ihren Füßen auftreten kann. Ein weiterer Vorteil der Wolky-(Wander-)Schuhe: Sie sind aus Leder gefertigt. Dies ist ein atmungsaktives Material, das Ihre Füße kühl und trocken hält. Ideal, um Blasen zu vermeiden! Die 10.000 Schritte? Mit einem Paar Wolkys an unseren Füßen sagen wir: Immer her damit!
Gehen (und vor allem 10.000 Schritte) ist nicht für jeden eine Option, das verstehen wir. Auch haben Sie nicht immer (oder vielleicht nie) Lust, ins Fitnessstudio zu gehen und schwere Gewichte zu heben. Zum Glück sind auch mäßig intensive Aktivitäten sehr gut für Ihren Körper und Ihre allgemeine Gesundheit. Ein Favorit unter Wolky-Fans: eine Fahrradtour. Sehr gut für etwas mehr Bewegung und weniger anstrengend für Ihre Füße und Knie. Auch Gartenarbeit ist sehr gut für Sie. Sie bewegen sich hundert Mal hin und her, wenn Sie einen Nachmittag im Garten arbeiten. All diese Bewegung ist sehr gesund für Sie! Eine weitere Aktivität, die viele Vorteile mit sich bringt, aber vielleicht nicht jedermanns Favorit ist: eine Reinigung. Staubsaugen, Fenster putzen, Bettwäsche wechseln – all das sind mäßig intensive Aktivitäten, bei denen Sie Ihren Körper viel bewegen. Es muss sowieso getan werden, da sind die zusätzlichen Vorteile doch ein schöner Bonus, oder?
Sie möchten sich persönlich beraten lassen? Unser Kundenserviceteam ist gerne für Sie da. Kontaktieren Sie uns über eine der untenstehenden Möglichkeiten.
Warme Schuhe dürfen im Winter in Ihrer Garderobe nicht fehlen. Natürlich haben die Schuhe von Wolky eine gute Passform, sind komplett aus Leder gefertigt und besonders bequem. Aber wussten Sie, dass Wolky auch spezielle Schuhe für Menschen hat, die ständig kalte Füße haben?
Im Winter müssen unsere Schuhe ganz schön leiden. Denn nicht nur die Kälte beansprucht unsere Schuhe, sondern auch Regen, Schnee, Hagel und Streusalz hinterlassen unliebsame Flecken auf unseren Schuhen.
Neben der Wahl der richtigen Schuhe, ist auch die Pflege der Füße äußerst wichtig. Wenn Sie Ihre Füße und auch Ihre Schuhe gut in Schuss halten, können Sie davon nur profitieren.
Eine Haltestelle bei der Straßenbahn oder Bus früher aussteigen.
Täglich eine GehMeditation. Das kann der Routineweg zum Supermarkt, Briefkasten oder zur Arbeitsstelle sein. Ich gehe bei mir einen kleinen Weg hin und her. Anschließend bin ich total entspannt und habe was für mich getan.
Sehr geehrte Katharina,
wir stimmen Ihnen voll und ganz zu! Mit diesem Tipp haben Sie 25,- € Wolky&Me-Shopguthaben gewonnen. Sie finden dieses Guthaben in Ihrem Wolky&Me-Konto.
Mit freundlichen Grüßen,
Ihr Team Wolky
Einmal am Tag für eine gehbehinderte Nachbarin kleine Besorgungen zu Fuß machen und schwupps hat man die Schritte zusammen.
Wer einen Hund hat, muss sich um das empfohlene Schrittepensum gar nicht mehr sorgen 😉. Ansonsten: einfach öfter mal das Auto stehen lassen und kleine Besorgungen zu Fuß erledigen.
Vor dem Abendessen noch einmal um den Häuserblock gehen, hilft auch zum besseren Einschlafen.
Diese Schuhe sind von ausgezeichneter Qualität! Erhalten Sie die Qualität durch die Verwendung guter Pflegeprodukte.
6 Antworten zu “10.000 Schritte pro Tag”
Eine Haltestelle bei der Straßenbahn oder Bus früher aussteigen.
Täglich eine GehMeditation. Das kann der Routineweg zum Supermarkt, Briefkasten oder zur Arbeitsstelle sein. Ich gehe bei mir einen kleinen Weg hin und her. Anschließend bin ich total entspannt und habe was für mich getan.
Sehr geehrte Katharina,
wir stimmen Ihnen voll und ganz zu! Mit diesem Tipp haben Sie 25,- € Wolky&Me-Shopguthaben gewonnen. Sie finden dieses Guthaben in Ihrem Wolky&Me-Konto.
Mit freundlichen Grüßen,
Ihr Team Wolky
Einmal am Tag für eine gehbehinderte Nachbarin kleine Besorgungen zu Fuß machen und schwupps hat man die Schritte zusammen.
Wer einen Hund hat, muss sich um das empfohlene Schrittepensum gar nicht mehr sorgen 😉. Ansonsten: einfach öfter mal das Auto stehen lassen und kleine Besorgungen zu Fuß erledigen.
Vor dem Abendessen noch einmal um den Häuserblock gehen, hilft auch zum besseren Einschlafen.